Tras destacar que el envejecimiento físico comienza a los 20 años, el presidente de SEMAL dijo que los cinco pilares de la medicina antienvejecimiento son el ejercicio continuado pero no excesivo, “una hora diaria como máximo”, el control del estrés y el mantenimiento de una actitud positiva ante la vida.

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También citó la aplicación de suplementos nutricionales, ya que el aparato digestivo a partir de una edad no puede absorber los minerales y oligoelementos como durante la juventud, la suplementación hormonal sólo en los casos necesarios y el seguimiento de una dieta saludable.

En este sentido, insistió en la necesidad de tomar mucha fruta y verdura, “sin limite”- recomendó, así como en la exclusión de excitantes como el café y el té, y “por supuesto no fumar”.

Desconocimiento sobre hábitos nutricionales.

Uno de los ponentes del congreso, José Mataix, experto en nutrición y colaborador del área de nutrición de Pulevasalud.com, destacó el “total desconocimiento” que tienen los mayores sobre la dieta que más les conviene, aunque incidió que la mayor carencia es la ausencia de cariño y la soledad.

Mataix dijo que la alimentación de los mayores puede ser mejor en las residencias, donde se suministran menús variados y saludables, ya que muchas veces las familias en su empeño de facilitar una alimentación diferente contribuyen a dotar de una inadecuada nutrición a las personas mayores.