karma stress relajacion en Meditación Introducción

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		Meditación

Curso de Técnicas de Meditación

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Introducción

En este curso vamos a ver diferentes tipos y técnicas de meditación. Comenzaremos por las que podríamos llamar de CONCENTRACIÓN, estas técnicas están destinadas a dirigir la atención a un solo punto, descartando todo aquello que se interponga entre el objeto al cual le dirigimos la atención (la llama de una vela, una rosa, la respiración, la subida y bajada del abdomen etc.) y lo que nos rodea.

Sería interesante que durante estas semanas y a través de estas técnicas de concentración que pudiésemos ver por nosotros mismos y durante los 20 minutos que durará cada una de las sesiones la diferencia entre concentrar la atención en un solo punto y el estar simplemente atento, sin descartar, ni desechar absolutamente nada, ni en lo interno ni lo externo.

Algunos recomiendan que este tipo de meditaciones se efectúen en un lugar establecido a una hora determinada y de una forma que quizás para nosotros los occidentales nos puedan parecer un tanto incomodas y extrañas. Para aquel que este habituado a estar sentado en lo que se llama la posición del loto o en cualquier otro tipo de asana puede perfectamente continuar haciéndolo y el que quiera sentarse cómodamente en su hermoso sillón de toda la vida... pues perfectísimo. A fin de cuentas de lo que se trata es de estar lo mas cómodo posible y disfrutar del momento presente, aunque se recomienda el no practicar estas técnicas tumbados puesto que correríamos el riesgo de quedarnos dormidos y perdernos el aprendizaje y la relajación que estas técnicas nos proporcionarían.

Sin mas preámbulos pasaremos a ver diferentes tipos de técnicas de concentración comenzando por las que la atención se dirige a la respiración. Estas son muchas y muy variadas así que tan solo veremos algunas de ellas.
Más adelante continuaremos con este curso viendo algunas técnicas de visualización, algunos mantras y otras muchas cosas más.

Glosario:

· Asana: Posturas Físicas utilizadas en el yoga.

· Mantras: Frases, serie de vocalizaciones guiada, es decir sonidos.